słaba regeneracja

[...] uszkodzenia klatki ? Duży masz teraz ubytek ? Jakieś będą 3-4 lata. Rozgrzewka sztangą na płaskiej przy 19 ruchu niecałe 120kg ( za długi okres robienia siły, za słaba regeneracja, nie wsłuchiwanie się w organizm, za dużo kg, itp). Części przyobojczykowej nie ma praktycznie wcale, podobnie przy barku, właściwie 3/4 powierzchni [...]

[...] poniedziałek i czwartek. Lepiej będzie liczyło się tygodnie. Więc w poniedziałek rano na czczo robię wagę i wymiary i podaje dla potomnych. W następnym tygodniu myślę że poczuję enana ,narazie nie mam sił po pracy na tak intensywne treningi jak bym chciał (słaba regeneracja),myślę że sok pomoże. W każdym razie widzę że dieta na masę robi swoje.

[...] ;) teraz weszło to w nawyk, organizm się przyzwyczaił - jestem pewna, że po nagłym zaprzestaniu suplementacji aminokwasami, forma by mogła drastycznie spaść, a szczególnie słaba regeneracja byłaby odczuwalna z dnia na dzień. Stosowałam 2 kapsy na dzień przed samym snem. Teraz zmniejszam dawkę do 1 tabletki, zobaczymy jak zda egzamin. Opakowanie [...]

Jelitówka, skręcona kostka, w weekend 4 godziny snu, i mamy efekty na wyciskaniu sztangi i hantli.. Trening klatki: WL 65x5 65x4 60x5 60x5 60x4 Wyciskanie hantli skos dodatni 22,5x5 22,5x3 17,5x6 17,5x6 17,5x5 Środek klatki 5kg 5 serii 10 powtórzeń Rozpiętki na wyciągu dolnym 14x11 14x11 14x11 i górnym 23x8 18x12 18x12 Francuskie wyciskanie hantla [...]

po pierwsze to nie patrz na kolege, że on coś moze mniej albo wiecej od ciebie.Zakwasy mogą być przyczyną zlego oddychania to raz, a dwa zbyt słaba regeneracja uszkodzonych włókien w pierwszej kolejnosci po treningu, a w drugiej przez kolejne dni. Powtórzenia i ilość serii dobiera sie w zależnosci od wielu czynników, skup sie na podstawach, które [...]

wrzuć ankiete działu pasowało by zacząć od badań w naszym weku test może przynieść wiele pozytywów ;-) dzieki, zrobie testy jak bede w polsce w kwietniu. ale cos mi podpowiada ze testosteronu nie mam za wiele, slaba regeneracja, zmeczenie

[...] o kolano 12x10/12x10/12x10 13x10/13x10/13x8 13x10/13x10/13x10 5B Kickback 12x10/12x10/12x10 13x10/13x10/13x10 14x10/14x10/14x10 +3s brzuch Co tu duzo mowic, słaba regeneracja i we wtorek i w srode, od razu wiedzialem ze bedzie ciezko Wyciskanie - opoornie strasznie. Szrugsy w miare, 2 osttatnie serie przechwytem. Dipsy - klatki [...]

Poczatek treningu ??.?? 1Przysiad 115,4KGx5reps 2Wyciskanie lezac 127KGx0reps -dociskanie(14cm) 127KGx4reps -drazek 5x+13,6KGx3reps -francuz do czoła: 42,4KGx6reps 56KGx4reps 69,6KGx1rep -dzien dobry 3x69,6KGx8reps -brzuszki 4x13,6KGx10reps Koniec treningu 19.40 w przysiadzie slabo sie ustawialem chyba dlatego ze slabo ostatnio [...]

Od siebie mogę dodać, że słaba regeneracja może mieć związek z Twoim jedzeniem oraz małą ilością snu, naprawdę nie wolno tego lekceważyć i skupiać się jedynie na treningu. Myślę, że MojeImie wyczerpał temat, jeśli chodzi o podciąganie. Mocno trzymam kciuki, będę śledził postępy :) Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2015-05-13 18:32:37

jestem podczs kuracji aknenormienem to odpowednik izo jesli chodzi o silownie musialem ja odstawic mialem bardzo mocne bule stawow i miesni jak zrobilem trening do potrafilem go odczuwac przez tydzien bardzo slaba regeneracja jest na izotretoninie a jezeli chodzi o kreatyne hmm coz moge ci powiedziec tyko tyle ze jeszcze jak nie bralem izo to [...]

Słaba regeneracja, zbyt ciężki trening, powodów może być wiele. Jak nie przejdzie to proponuje się udać do lekarza. Straszną głupotą było to co zrobiłeś.

mam przyjaciela co również śpi po 4-5 godzin i nawet mega dawki BCAA nie pomagają a co trzy tygodnie musi rozbić przerwę tygodniową od treningów bo pada na twarz Niestety brak snu to słaba regeneracja. Łatwo nie masz

PRZECZYTAJ UWAZNIE WSZYSTKIE MOJE POSTY W TEMATACH PONIZEJ: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html zestaw planow dla [...]

Myślisz że jak jesteś 4 lata starszy to coś zmienia ? Kreatyna nie ma prawa działać negatywnie na stawy albo kości, przynajmniej ja nigdy się z czymś takim nie spotkałem. A co do tego że proponuje Ci stosowanie odpowiednich supli, wizytę u lekarza (oczywiście chodziło mi o prywatnego któremu należy dać hajs za dobrą robotę, (bo chyba nie będziesz [...]

wiem właśnie analizowałem ten plan chodzi o regeneracje i prace mięśni na poszczególnych treningach i myślę że to dobry plan zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni ale jeszcze tak nigdy przeważnie: klatka,bic -------- barki,tric --------- plecy,nogi ale ten nie dawał rezultatów chyba słaba regeneracja.

Brak Ci posilku przedtreningowego bo banan to nie to. Jak latwo sie zalewasz to daj z 5,5 g/kg a reszte kcal podbij tluszczami. Moze za czesto podbijales kcal. Sprobuj jakis czas pobyc na 4 tys kaloriach patrzac na Twoj wzrost/wage to powinno byc malo ale z tego co piszesz Ci wystarcza. Zamiast wyliczac tak ze 3,5 miesiaca masujesz a 2,5 miesiaca [...]

FBW 3 razy w tygodniu, odpowiednia dieta(ta wypisana jest słaba)+ regeneracja żeby były efekty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zacznij np. od 14

Wydaje mi sie ze twoj staz jest nieodpowiedni do tego dzialu :) Do diety masz osobny dzial i wszystko co potrzebne w podwieszonych postach. Jak juz power napisal - jest tu duzo podstawowych bledow :) brzuch 3x w tyg. za kazdym razem to samo why ? ;o na klate wiecej serii od nog. Zle ulozony plan co za tym idzie - slaba regeneracja miesni. laczenie [...]

Taka reakcja organizmu. Twoje CPM jest stanowczo większe niż 2200kcal, jesteś stale na minusie kcal,do tego trening. Może dochodzi słaba regeneracja. Pewnie hormony mogły się też posypać trochę (minus kcal i trening). Diety nie zmieniaj, zrób sobie tydzień wolnego od siłowni i innej aktywności. Może akurat to przetrenowanie Zmieniony przez - [...]

Heheh. Bo Wojtek słuchał najlepszego trenera w kraju ;) Jeśli nie miałeś ostatnio jakiejś przerwy od treningu, to zrób sobie teraz. Dietę trzymaj taką samą. Waga może skoczyć do góry, ale tym się nie przejmuj. Może ale nie musi. A jak już skoczy to będzie głównie woda. Zrób ten off tydzień, zrób badania jeśli masz możliwość. Wróć za tydzień i [...]